[...] porcja wynosi 19 Gram + 1 kaps a wersja dawkowania dla zaawansowanych atletów to 40 gram + 2 kaps w dodatku jest smaczny, a działanie jest odczuwalne już na pierwszym treningu. Kolejnym produktem ze stajni PEAK INTERNATIONAL jest białko DELICIOUS WHEY PROTEIN, jego 2 smaki to odcięcie się od monotoniczności Double-Schoko smakująca podobnie [...]
[...] czas na redukcji, bo zaczniesz być uciążliwy dla swojej rodziny, znajomych, współpracowników itp. Uwierz - na dłuższą metę to najprawdopodobniejszy scenariusz. Poczytaj o treningu cyklicznym. Spróbuj tabaty np. Urozmaicaj po prostu to co robisz. Bo na serio to zadziała korzystniej i na organizm i na Twoje samopoczucie. Tak czy inaczej zdrowia [...]
[...] ;-) Od miesiąca mam 3500 kalorii, waga idzie cały czas do przodu. Obwody już nie co dziwne, zyskałem kilka kilo na wadzę, biodra i talia zyskały +1 cm, ramie tuż po zmianie treningu +0.5 cm, ale na tym się skończyło. Przedramię bez zmian było i jest 26 cm. W nogach też większych zmian nie zauważyłem. Fat'u nie widać, brzuch odrobinę większy się [...]
[...] jest nawet dobry, ale zauważ że w piątek robisz dwie największe grupy mięśniowe. Możesz na to nie zwrócić uwagi ale twój organizm będzie mieć problemy z regeneracją po takim treningu. Proponuje ci robić coś takiego: Pon - klata biceps Sr-plecy triceps Pi-nogi barki A co do soboty bardziej polecałbym Ci trening cardio (bieganie, rowerek) to co [...]
Czytałem już to milion razy! A jeżeli będę używał obciążeń bez treningu? Tylko tak po prostu na co dzień. (powiedzmy 2h dziennie) Co do diety to mam jako taką;] Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz. Dlaczego kreatyny nie bierze się przed treningiem tylko po no i z rana? Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-02-13 04:14:37
[...] z ta wytrzymaloscia-to co napisales,to zaden powod.ot,twoje widzimisie-wynikajace z nieznakomosci zagadnienia. trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase no wlasnie! TY GO UKLADALES wiec logiczne,ze dobry nie byl. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-24 00:36:14
Dziś zauważyłem, że ktoś podkrada mi notorycznie Good Nighta:) Sami zobaczcie co na śniadanie zrobiła sobie moja dziewczyna, kiedy to ja smacznie sobie spałem po porannym treningu nóg:):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4925b03b93349f4b671540b126f51e1.jpg
[...] ten plan... a piszesz, że jest "rasowy " Nie ma tam jakiś oddzielnych ćwiczeń na barki, przedramię, triceps. Myślisz, że te partie i tak zostaną zmęczone przy tym treningu? Bo nie ukrywam, że zależy mi również na np. brzuchu - mogę go też katować tam przy okazji? :) Czytam, że ten trening z ANIMALA trochę pociąłeś hehe... więć nie chcę [...]
[...] (ćwiczenia) tej części to skipy a, b, c, wieloskoki, podskoki oraz przebieżki różnej długości i intensywności. Oczywiście ćwiczenia powinny mieć charakter rozgrzewki a nie treningu. A więc objętość musi być relatywnie mała a przerwy pełne. Przykładowa rozgrzewka do biegu na 5, 10 km dla biegaczy początkujących i średniozaawansowanych: 1- bieg [...]
[...] wczesniej a powiedz mi czy miałeś na mysli to ze schodzisz z bomby zarcie trzymasz caly czas wysoko to najwazniejsze wiadomo ale czy wchodzac w off zmiejszasz intensywnosc treningu na okres koło 2-3miechow w zaleznosci jaki byl cykl i dalej stopniowo pod gore z intensywnoscia?(logika mi mowi ze nie mamy wtedy takich predyspozycji dlatego to [...]
[...] do szybkiego chudnięcia z nie do pakowania bo pierw chciałbym że tak powiem wyjść na czysto, a później robić masę, bo z tego tłuszczu nic nie będzie^^ A co sądzisz o treningu do którego dałem link, może tylko wykreślić martwy ciąg, i mogę jechać nim (sprawdzony) tylko nie wiem jak się to ma do mojego stażu treningowego. Zmieniony przez - [...]
[...] blednie to interpretuja) do innych sluchaczy: pompki sa cwiczeniem wytrzymalosciowym, tak jak bieganie maratonow moga zbudowac miesnie, ale tylko w pierwszych fazach treningu (chyba ze ktos jest bardzo otyly, albo zupelnie bez formy) za maly ciezar, sprobujcie pompek na jednej rece kazde cwiczenie mozna robic codziennie (nawet po kilka [...]
[...] nic si enei stanie jak sobei usmazysz od czasu do czasu 2. jak to co robisz przestaje dzialac, nie masz postepu 3. sa dopuszczalne oczywiscie 4. zalezy co jest celem treningu i jaki to jest treningludzie chcacy zdobyc mase miesnowa nie powinni robic kardio po silowym, latwo chudnacy to samo, generalnei za duzo kardio przyczynia sie [...]
Koniec. Od niedzieli koniec. Twa tygodnie na regenerację. W pierwszym minimum treningu siłowego, zostaję przy 3h aerobów. W drugim więcej siłowego, odrabianie strat i testowanie obciążeń i 3h aerobowego - tyle też zostaje na masie. Dieta 1800kcal (BMR-200) ze zwiększającym się udziałem WW. Tyle chyba. Na masę założę nowy tlog, bo wydaje mi się, że [...]
[...] ćwiczeń po którym było mi jeszcze gorzej. Dlatego postanowiłem polegać na intuicji i robić tylko te ćwiczenia po których nie czuje bólu. Póki co jest dobrze bo po każdym treningu dwu, trzy dniowa ulga. Poszukam więcej ćwiczeń, wzmocnię kręgosłup i idę na trening. Przy okazji dowiedziałem się że są to treningi Bjj/Mma. Więc nie wiem czy jest [...]
Co do diety - roznie to bywa z dietetykami. Radzilbym dla pewnosci zalozyc temat w dziale "odchudzanie" z ta dieta oraz linkiem do treningu, ktory masz nizej. Dla pewnosci. Trenujemy obwdodowo - FBW. Kolejnosc nogi plecy klata bary tric bic. 3 serie na dzue partie, 2 na male (bic, tric). Zakres powtorzen 10-14. 3-4 powtorzenia zapasu w [...]
To na dziś jeszcze jadłam szpinak i rukolę, ale tego nie wliczam :P bo po co. I orbi był na początek 20min i na koniec 20min treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb2a89764334e23b79eab8b0f1590ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78c6ada7f02b41fea4d1ad9cf7da3643.png
co do ogólno rozwojówki ro robiłem ją prze ponad 3 tygodnie a jak bym robił tak że 2 dni ćwicze i 2 dni odpoczynku? wtedy na treningu bym robił powiedzmy góra po 5 seri
[...] 3 serie pompek na maxa i codziennie dodawaj po jednej ; ). Na początku trudno jest, ale efekty widoczne w robieniu pompeczek. Mozesz także robić pompki tyłem, poczytaj coś o treningu domatora dla poczatkujacych w domowych warunkach, swietna rzecz, na to aby tric nie stałw miejscu. Co do hantelków, to dają duży efekt, jeśli codziennie będziesz [...]
PEAK INTERNATIONAL Whey Protein
